---
aliases:
  - секс
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-09-25]]"
zero-link:
  - "[[00 Здоровье]]"
linked: []
---
Секс перед сном уменьшает проявление [бессонницы](Бессонница.md) и снижает частоту ночных пробуждений.

Секс снижает уровень [кортизола](Кортизол.md). Что помогает избавиться от лишнего [стресса](Стресс.md). Также во время секса усиливается выработка [окситоцина](Окситоцин.md) и [эндорфинов](Эндорфин.md). Эти гормоны действуют как антидепрессанты.

У женщин во время секса повышается уровень [эстрогена](Эстроген.md). Который может повысить эффективность [фазы быстрого сна](Фаза%20быстрого%20сна.md).

А у мужчин во время оргазма [увеличивается](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095799) количество [пролоктина](Пролактин.md), потенциально усиливающего сонливость.

По данным одного исследования, после секса качество сна повышалось у 63% людей. А среди тех, кто испытывал оргазм 70%. Если мастурбировать, то качество сна улучшается в 54% случаев.

Есть миф, что секс замена спорту. Однако за 1 час мужчина тратит 200 [ккал](Калории.md), а женщины 140. И это за час! В реальности секс никогда столько не длится.