---
aliases:
  - энергия
  - энергии
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-24]]"
zero-link:
  - "[[00 Продуктивность]]"
parents: 
linked:
---
Уровень энергии - это запас ресурсов, который показывает сколько сил есть у организма, чтобы выдержать [стресс](Стресс.md) и нагрузки, не сломаться и не заболеть.

От энергии зависит качество жизни: продуктивность, достижение целей, способность все успевать - и поработать и отдохнуть.

Энергия нужна, чтобы жить, получить ее мы можем только из пищи. Когда энергии приходит больше, чем мы тратим, она запасается в виде [жировой ткани](Жировая%20ткань.md), если меньше — расходуется из нее.

![углеводы](Пищевые%20Углеводы.md#^61dd0d)


## Куда уходит энергия
Больше всего энергии уходит на поддержание текущих процессов в организме.

![](Мозг.md#^572f04)

Еще 10% тратится на переваривание пищи.

Если ваша работа не связана с тяжелым физическим трудом, то на физическую активность будет уходить еще 10-30% энергии.

## Виды энергий
Если следить за каждым из уровне и вовремя восстанавливать ресурсы, то организм будет всегда полон сил.
### Физическая энергия
Является основой и поддерживается питанием, физической активностью, контролем здоровья и отдыхом.
### Эмоциональная энергия
Это наше настроение, которое помогает быть физически и интеллектуально продуктивным. Наш мозг работает лучше в ощущении оптимизма.
### Интеллектуальная энергия
Кажется это [Мыслетопливо](Мыслетопливо.md)?

Это [способность](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2752881/) [префронтальной коры](Префронтальная%20кора.md) включаться, которая меняется в течение суток: она максимальная утром после пробуждения и снижается в обед и повышается во второй половине дня.

Интеллектуальная энергия поддерживается чередованием периодов умственной нагрузки и расслабления. Идеального баланса достигают те, кто работает по 60 минут в сконцентрированном режиме, а затем активно восстанавливаются в течение 20 минут.