---
aliases:
  - осознанность
  - осознанности
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-18]]"
zero-link:
  - "[[00 Здоровье]]"
---
Многие люди житу в режиме [автопилота](Режим%20автопилота%20мозга.md). Такие люди очень рассеяны, постоянно что-то забывают, теряют, не могут сфокусироваться на важных задачах, плохо контролируют эмоции, и, к сожалению, даже не в полной мере получают удовольствие от приятных моментов жизни. В запущеном случае они часто болеют, выгорают, и их преследуют панические атаки.

Практики осознанности как раз помогают сосредоточить свое внимание на текущем моменте и прожить его полноценно. И что важно, тут совсем нет эзотерики, мы просто тренируем внимание.

Практики осознанности имеют отличную доказанную эффективность в этом деле, что было показано во [многих исследованиях.](https://en.wikipedia.org/wiki/Effects_of_meditation#cite_note-Walsh_e10844-18) К примеру, в [[2019]] году в течение 3-недельного эксперимента благодаря медитации испытуемые [стали удерживать внимание на 24% эффективнее.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6329416/)

![](Утренний%20ритуал.md#^daf81c)