---
aliases:
  - валериана
  - корень валерианы
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-02]]"
zero-link:
  - "[[00 Сон]]"
linked:
  - "[[Травы]]"
---
Некоторые врачи сомневаются, что от него есть какая-то польза. Пока неизвестно, правы ли они. Пару десятков лет назад он был популярнейшим успокоительным.

Но что касается сна, можно сказать уверенно, валериана помогает лучше спать. Есть исследования, которые это подтверждают. В одном из них 90% участников отметили, что чай с корнем валерианы сделал их сон лучше. А вдругом исследовании обнаружили, что экстракт валерианы помогает быстрее уснуть и повышает эффективность сна. По всей видимости, на людей так влияют вещества [[сесквитерпены]] и [[валепотриаты]] - корень содержит их в больших количествах.