---
aliases: 
tags:
  - зрелость/🌱
date:
  - - 2024-02-04
  - - 2024-02-04
zero-link:
  - "[[00 Здоровье]]"
parents:
  - "[[Болезни]]"
linked:
---
## Описание
Усиленные тренировки приводят к микротравмам мышечных клеток, которые являются одним из сигналов к росту мышечной массы, вызываемому регулярным тренингом. Однако степень повреждения мышечных волокон у разных людей может различаться из-за индивидуальных особенностей. Люди, которым свойственно большее количество микроповреждений, имеют в крови повышенное содержание веществ-признаков повреждений и требуют несколько большего времени для восстановления мышечных волокон и успешного роста спортивных результатов.
## Механизм возникновения заболевания
## Симптомы
## Лечение

## Генетическое исследование
Вы предрасположены к повреждениям мышц после интенсивных нагрузок. Вам следует соблюдать интервалы отдыха между тренировками и между подходами. Не забывайте о соблюдении режима сна для восстановления тканей. Рекомендуется потребление оптимального для вашего типа активности соотношения белков, жиров и углеводов. Включайте в рацион источники антиоксидантов для снижения повреждений клеток как мышечной, так и других тканей. Показано, что люди с высоким риском проявления этого признака получают большую пользу от повышенного содержания антиоксидантов в рационе (витамин С, витамин Е, каротиноиды в виде добавок или из продуктов питания), чем остальные люди. Потребление антиоксидантов такими людьми снижает повреждения клеток, вызванные стрессовыми факторами, и снижают риски некоторых заболеваний.

![](Pasted%20image%2020240204105231.png)