---
aliases: 
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-11-05]]"
zero-link: 
parents: 
linked:
---
- [Пропуск завтрака](Пропускать%20прием%20пищи.md#^4e2e85)

Люди, которые всегда завтракают, [имеют](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7832891/) более здоровые привычки. Они меньше курят, меньше употребляют алкоголь, чаще занимаются спортом и лучше спят. Так что связь между завтраком и здоровьем есть, но вероятно, не причинно-следственная.

Что касается пользы завтрака для снижения веса — она тоже пока не установлена. В [недавнем метаанализе](https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42) 13 исследований авторы предупреждают, что добавлять завтрак с целью снизить вес опрометчиво. Эффект может быть и обратным.

Если ты не испытываешь голод утром, пропустить завтрак нормально. Только постарайся тогда выделить время на следующие приемы пищи и сделать их сбалансированными. Если же пропуск завтрака вызван нехваткой времени, это уже может искажать [пищевые привычки](Пищевое%20поведение.md) и ухудшать качество рациона.