---
aliases:
  - насыщенных жиров
tags:
  - зрелость/🌱
date:
  - - 2024-02-04
zero-link:
  - "[[00 Питание]]"
parents:
  - "[[Пищевые Жиры]]"
linked:
---
Насыщенные жиры [обычно содержатся в продуктах животного происхождения:](https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats) жирном мясе, сливочном и топленом масле, молочных продуктах, пальмовом и кокосовом масле.

Их регулярный избыток в рационе увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Чтобы этого избежать, [ВОЗ](Всемирная%20Организация%20Здоровья.md) рекомендует ограничить насыщенные жиры [до 10% от общего количества калорий в сутки](https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet), или до 25—30 г.