---
aliases: 
tags:
  - зрелость/🌱
date:
  - - 2024-02-04
zero-link:
  - "[[00 Здоровье]]"
parents:
  - "[[Циркадные ритмы]]"
  - "[[Болезни]]"
linked:
---
Известно, что изменения суточных ритмов влияет на здоровье человека, нарушая в мозге системы, которые регулируют обмен веществ, что и приводит к увеличению вероятности развития [ожирения](Ожирение.md) и [диабета](Диабет.md). А также может привести к [бессонницу](Бессонница.md), [депрессию](Депрессия.md), биполярное расстройство и сезонное аффективное расстройство.

## Генетический тест
^217f45

Вы более предрасположены к нарушению режима сна и бодрствования, чем 75% людей. Кроме того, вы склонны испытывать трудности с засыпанием. Вам следует четко придерживаться единого ежедневного графика сна, питания, работы и тренировок, исключить занятия, которые вызывают перевозбуждение нервной системы (тяжелые тренировки, компьютерные игры и т.д.) за несколько часов до сна, а также не употреблять кофеинсодержащие напитки после обеда. При появлении проблем с засыпанием следует обратиться к специалисту.

![](Pasted%20image%2020240204103406.png)