---
tags:
  - зрелость/🌱
date: 2023-09-13
linked:
  - "[[Внутренняя мотивация]]"
zero-link:
  - "[[00 Продуктивность]]"
aliases:
  - внешней мотивацией
  - внешней мотивации
parents:
  - "[[Мотивация]]"
---
Внешняя мотивация характерна для деятельности, которую люди выполняют для удовлетворения запросов извне или получения вознаграждения.

Внешняя мотивация не может быть устойчивым источником мотивации в долгосрочной перспективе. Когда источник мотивации исчезает, человек прекращает делать то, для чего был создан этот источник. Поэтому при попытках изменить свою жизнь, люди успешны только первое время, а потом бросают, и это превращается в бесконечные попытки "начать с понедельника".

## Инструменты мотивации
- Поставить дедлайн, до которого нужно выучить.
- Наградить себя за каждые N минут занятий.
- Подготовить и собрать в одном месте конспекты
- Рассказывать в соцсетях, что собираетесь учиться.
- Соревноваться с однокурсниками.

Еще одна хорошая внешняя мотивация — данное обещание. Но тут главное не переборщить — обещание не должно напрягать и вызывать стресс. Если делать новую привычку только из-за страха не сдержать слово, ни к чему хорошему это не приведет — привычка начнет ассоциироваться с негативными эмоциями, и тогда... пиши пропало.