---
aliases:
  - эмоция
  - эмоции
  - эмоциях
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-21]]"
zero-link:
  - "[[00 Здоровье]]"
parents:
  - "[[Человек]]"
linked: []
---
Часто нам кажется, что у нас всего несколько эмоций: гнев, радость, горе, отвращение. Это — базовые эмоции. Есть люди, для которых распознать у себя даже такие эмоции (а тем более считать у других) уже целое достижение. Но вообще эмоций гораздо больше, и чем лучше вы умеете отличать их оттенки, тем легче вам даются разговоры с людьми.

Посмотрите на «цветок эмоций», который разработал известный психолог Роберт Плутчик
![](Pasted%20image%2020240527194017.png)За каждой эмоцией в его парадигме стоит определённый импульс. Цветом изображены отдельные эмоции, которые имеют свои оттенки. Чем ближе к центру, тем интенсивнее эмоция. Между лепестками находятся состояния, которые смешиваются из чувств по соседству.

- Ужас — Страх — Тревога — эмоции, которые отвечают за самосохранение. Они характерны для ситуаций, когда нам что-то угрожает.
- Гнев — Злость — Досада — это ответ на препятствие, они имеют целью разрушение, устранение этого препятствия.
- Восторг — Радость — Безмятежность — эмоции, которые возникают, когда потребность удовлетворена.
- Горе — Грусть — Печаль — эмоции, которые говорят, что что-то было потеряно. Участвуют в переработке прошлого опыта.
- Восхищение — Доверие — Принятие — характерны для ситуаций, где мы встречаем «своего» человека, стремимся к присоединению, более тесной связи с ним.
- Отвращение — Неудовольствие — Скука — нужны, чтобы отторгнуть, отвергнуть то, что может навредить, отравить или убить.
- Настороженность — Ожидание — Интерес — свойственны ситуациям, где мы сталкиваемся с чем-то новым, неизвестным нам, новой территорией. Побуждают к исследованию.
- Изумление — Удивление — Возбуждение — это ответная реакция на какой-то новый, неожиданный или неизведанный объект («Что это?»). В такой ситуации мы движимы целью определить своё место относительно этого объекта, найти ориентиры и понимание ситуации, чтобы убедиться в своей безопасности относительно этого объекта.

Повышая осознанность, вы начинаете лучше понимать свои потребности. Хочется дать совет в духе «действуете более адекватно, в том числе и не выплёскиваете эмоции наружу, как тот ребёнок выше», но осознание эмоций не всегда приводит к адекватному действию. Но в месте осознания появляется выбор — делать привычно или найти другой способ.