---
aliases: 
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-26]]"
zero-link:
  - "[[00 Здоровье]]"
parents:
  - "[[Практика дыхания|Дыхательные практики]]"
linked:
---
Эта практика похожа на диафрагмальное дыхание - дыхание животом. Оно активирует [парасимпатическую](Парасимпатика.md) часть нервной системы.

**Исходное положение:** Сядьте в удобной позе с прямой спиной.

**Что делать?**
- Сконцентрируйтесь на сердцебиении
- Вдохните через нос на 5 ударов сердца
- Задержите дыхание на 7 ударов
- Выдохните через рот на 9 ударов
- Повторите цикл минимум 10 раз