Проверить эффективность лекарственного средства.md

This reverts commit d4c14618b0.

.drone.yml

@@ -24,8 +24,7 @@ steps:
       - cp ./content/.quartz/quartz.config.ts .
       - cp ./content/.quartz/quartz.layout.ts .
       - npx quartz build
-      - mv public /drone/src/public/ru
-      - cp ./content/.quartz/robots.txt /drone/src/public
+      - mv public /drone/src
   - name: publish to server
     image: private.docker.struchkov.dev/mkdocs:latest
     environment:
@@ -54,6 +53,6 @@ steps:
 # drone sign --save upagge/digital-garden
 ---
 kind: signature
-hmac: 3f39aadf5b3020e720a9e7b5928ae347229bf234992b1046ff63ce27221490ff
+hmac: f0242580342a4e8a52075fc770ff05987528783888bb326f14905fb04df6ade1
 
 ...

.quartz/robots.txt

@@ -1,4 +0,0 @@
-User-agent: *
-Disallow:
-
-Sitemap: https://garden.struchkov.dev/ru/sitemap.xml

health/Международное непатентованное название.md

@@ -0,0 +1,34 @@
+---
+aliases:
+  - МНН
+tags:
+  - maturity/🌱
+date: 2024-09-09
+zero-link:
+  - "[[../meta/zero/00 Здоровье|00 Здоровье]]"
+parents:
+  - "[[../../../knowledge/health/Лекарства|Лекарства]]"
+linked: 
+---
+У каждого лекарства есть действующее вещество — химическое соединение, благодаря которому действует препарат. Такому веществу Всемирная организация здравоохранения придумывает ==международное непатентованное название — МНН,== с ним лекарство удобно упоминать в научных статьях и инструкциях для врачей по всему миру.
+
+Но лекарство с одним и тем же действующим веществом имеют право выпускать разные фармацевтические компании. Чтобы рекламировать только свое средство, они дают препаратам торговые названия.
+
+При этом ==два препарата с одним и тем же МНН в одинаковой дозировке не обязательно обладают идентичным эффектом.==
+
+[По закону врач должен выписывать все лекарства](http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_321140/2ff7a8c72de3994f30496a0ccbb1ddafdaddf518/), указывая в рецепте только МНН, чтобы пациент потом мог выбрать любую торговую марку препарата. Но на практике бывает, что ==препарат хорошего производителя работает куда лучше и с меньшим числом побочных эффектов, чем другой препарат с тем же действующим веществом.== Поэтому выбирать самое дешевое лекарство из препаратов с одинаковым МНН — плохая стратегия, если речь идет о лечении серьезного заболевания.
+
+Лекарства с одинаковым МНН называют препаратами-синонимами. Считается, что можно заменять один другим без риска для здоровья, но это не совсем так: выше мы писали про разницу в производителях и вспомогательных веществах.
+
+Еще можно услышать термин «препараты-аналоги», но лекарства с одинаковым МНН так называть некорректно. Аналогами в фармацевтике называют лекарства с разными веществами, но сходным действием.
+
+
+***
+## Мета информация
+**Область**:: [[../meta/zero/00 Здоровье|00 Здоровье]]
+**Родитель**:: [[../../../knowledge/health/Лекарства|Лекарства]]
+**Источник**:: 
+**Создана**:: [[2024-09-09]]
+**Автор**:: 
+### Дополнительные материалы
+- 

health/Проверить эффективность лекарственного средства.md

@@ -0,0 +1,48 @@
+---
+aliases: 
+tags:
+  - maturity/🌳
+  - type/checklist
+date: "[[2023-09-28]]"
+zero-link:
+  - "[[../meta/zero/00 Здоровье|00 Здоровье]]"
+linked:
+  - "[[Лекарства]]"
+---
+Каждый раз, когда вам назначают новый препарат, проверьте, что вам назначили не [[../../../knowledge/health/лекарства/Фуфломицины|фуфломицин]].
+
+## Быстрая проверка
+**Если хотя бы один пункт выполняется, скорее всего вам прописали [[../../../knowledge/health/лекарства/Фуфломицины|фуфломицин]]:**
+- [ ] Быстрая проверка в онлайн сервисах [Аптечка Т—Ж](https://journal.tinkoff.ru/aptechka/) и [MEDIQ](https://mediqlab.com/).
+- [ ] Препарат НЕ находится в [расстрельном списке](https://encyclopatia.ru/wiki/Расстрельный_список_препаратов).
+- [ ] Препарат не является БАДом. [Используйте сервис для проверки](http://fp.crc.ru/gosregfr/?type=max), если вы нашли там препарат, значит это БАД.
+- [ ] Препарат не входит в группу: гомеопатических, гепатопротекторов и хондопротекторов, противовирусных, ноотропов, иммуномодуляторов и иммуностимуляторов. Обычно группу можно узнать у врача или в аптеке.
+
+## Глубокая проверка
+В этом случае нужно выполнить пункты последовательно.
+- [ ] Определить точный [[Международное непатентованное название|МНН]]. [Сервис для проверки](https://grls.rosminzdrav.ru/default.aspx).
+- [ ] [Уточнить название МНН на английском](https://portal.eaeunion.org/sites/odata/redesign/Pages/InternationalNonProprietaryCodeClassifier.aspx).
+- [ ] [Проверить упоминание в базе научных статей](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/):
+	- [ ] Если статей много — воспользуйтесь фильтрами в левой колонке и оставьте лишь: рандомизированные клинические исследования, метаанализы и систематические обзоры
+		- [ ] ==Если таких статей о препарате нет — это плохой признак.==
+- [ ] [Откройте сайт ГРЛС](https://grls.rosminzdrav.ru/Default.aspx) и введите туда [[Международное непатентованное название|МНН]] или торговое название препарата — что знаете. ==Если препарат не ищется ни по одному из названий, есть повод удостовериться, что вам назначили именно лекарство, а не биологически активную добавку.== 
+	1. В открывшемся списке препаратов выбирайте тот пункт, который вас интересует, исходя из торгового названия препарата, его формы выпуска, компании или страны производителя. Если вы еще не определились с конкретным торговым названием, можете изучить инструкцию к любому из препаратов в списке.
+	2. В выбранной карточке препарата найдите пункт 7, там загружена актуальная инструкция к лекарству в формате PDF. Их может быть несколько — сверьте по датам: актуальной считается та, которая выпущена последней.
+		1. Из инструкции можно узнать все о вспомогательных веществах в составе препарата, его принципе действия, показаниях и противопоказаниях к применению, применении при беременности, дозировке, побочных эффектах и прочих особенностях. Все это должно соответствовать рекомендациям лечащего врача.
+	3. Если у вас возникли сомнения или опасения по поводу целесообразности приема препарата в соответствии с особенностями вашего здоровья, стоит обсудить их с лечащим врачом — по возможности до покупки препарата или начала лечения.
+
+***
+## Мета информация
+**Область**:: [[../meta/zero/00 Здоровье|00 Здоровье]]
+**Родитель**:: [[../../../knowledge/health/Лекарства|Лекарства]]
+**Источник**:: 
+**Автор**:: 
+**Создана**:: [[2023-09-28]]
+### Дополнительные материалы
+- 
+### Дочерние заметки
+```dataview
+LIST 
+FROM [[]]
+WHERE contains(Родитель, this.file.link) or contains(parents, this.file.link)
+```

index.md

@@ -30,6 +30,7 @@ enableToc: false
 ### 🌳 Корни дерева знаний
 Каждая заметка принадлежит какой-то "области знаний" - #type/zero-link . А здесь можно видеть иерархию всех областей знаний. Это корни деревьев моего сада. С этих заметок можно начать погружаться в область.
 
+- [[meta/zero/00 Здоровье|00 Здоровье]]
 - [Продуктивность](meta/zero/00%20Продуктивность.md)
 - [Разработка](meta/zero/00%20Разработка.md)
 	- [Java разработка](meta/zero/00%20Java%20разработка.md)
@@ -58,7 +59,9 @@ enableToc: false
 
 **По типу контента:**
 #type/opinion - Мое субъективное мнение по какой-то теме, по какому-то вопросу.
+#type/checklist - Различные полезные чек-листы.
 #type/archive - Архивные заметки. Их обновление не планируется, так как тема потеряла для меня интерес.
+
 ## ☎️ Контакты
 - [Мой блог о разработке на Java](https://struchkov.dev)
 - [Мой телеграм канал о разработке.](https://t.me/@struchkov_dev)

meta/zero/00 Здоровье.md

@@ -0,0 +1,22 @@
+---
+tags:
+  - type/zero-link
+title: Здоровье
+---
+[ВОЗ](Всемирная%20Организация%20Здоровья.md) поставили малоактивный образ жизни [**на 4-е место по риску для здоровья**](https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44399/9789241599979_eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y). Он проигрывает только курению, повышенному сахару в крови и высокому давлению.
+
+По данным многих [исследований](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1402378/) и [данным](https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44399/9789241599979_eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y) [ВОЗ](Всемирная%20Организация%20Здоровья.md), нужно заниматься **всего 2,5 часа** в неделю, чтобы **снизить вероятность:**
+- Болезней сердечно-сосудистой и легочной системы (ишемическая болезнь сердца, инсульт и гипертония) [**на ~ 30%**](https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44399/9789241599979_eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y)
+- Болезней обмена веществ (диабет и ожирение) [**на ~ 27%**](https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44399/9789241599979_eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y)
+- Онкологии (рак молочной железы и рак толстой кишки) [**на ~ 20-25%**](https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44399/9789241599979_eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y)
+- [**Депрессии**](https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44399/9789241599979_eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y)
+
+При этом тренировки не должны быть тяжелыми, умеренных вполне достаточно. Например, легкий бег или прогулка быстрым шагом, всего 20 минут в день.
+
+Все понимают важность [правильного питания](Правильное%20питание.md),  [качественного сна](Качественный%20сон.md) и [физической активности](Физическая%20нагрузка.md), но многие не осознают важность мыслительного процесса. Важно не только потреблять информацию, но и обрабатывать ее, обдумывать, делать выводы.
+## Основные ссылки
+- [Качественный сон](Качественный%20сон.md)
+	- [Как наладить сон?](Как%20наладить%20сон?.md)
+- [Правильное питание](Правильное%20питание.md)
+	- [Рацион питания](Рацион%20питания.md)
+- [Ментальное здоровье](Ментальное%20здоровье.md)