vault backup: 2024-08-23 19:31:03

.obsidian/plugins/home-tab/data.json

@@ -23,6 +23,14 @@
   "markdownOnly": false,
   "unresolvedLinks": false,
   "recentFilesStore": [
+    {
+      "filepath": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md",
+      "timestamp": 1724430483144
+    },
+    {
+      "filepath": "knowledge/health/болезни/Депрессия.md",
+      "timestamp": 1724430479981
+    },
     {
       "filepath": "_inbox/Кошмар.md",
       "timestamp": 1724428176822
@@ -31,17 +39,9 @@
       "filepath": "knowledge/health/болезни/Шизофрения.md",
       "timestamp": 1724428164504
     },
-    {
-      "filepath": "knowledge/health/болезни/Депрессия.md",
-      "timestamp": 1724428139231
-    },
     {
       "filepath": "_inbox/Психические заболевания.md",
       "timestamp": 1724428128895
-    },
-    {
-      "filepath": "_inbox/Ужасы во сне.md",
-      "timestamp": 1724428090162
     }
   ],
   "bookmarkedFileStore": [],

.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json

@@ -1,5 +1,13 @@
 {
   "recentFiles": [
+    {
+      "basename": "Бессонница",
+      "path": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md"
+    },
+    {
+      "basename": "Депрессия",
+      "path": "knowledge/health/болезни/Депрессия.md"
+    },
     {
       "basename": "Кошмар",
       "path": "_inbox/Кошмар.md"
@@ -8,10 +16,6 @@
       "basename": "Шизофрения",
       "path": "knowledge/health/болезни/Шизофрения.md"
     },
-    {
-      "basename": "Депрессия",
-      "path": "knowledge/health/болезни/Депрессия.md"
-    },
     {
       "basename": "Психические заболевания",
       "path": "_inbox/Психические заболевания.md"
@@ -195,10 +199,6 @@
     {
       "basename": "Фазы сна ребенка",
       "path": "_inbox/Фазы сна ребенка.md"
-    },
-    {
-      "basename": "Глубокая фаза сна",
-      "path": "knowledge/health/сон/Глубокая фаза сна.md"
     }
   ],
   "omittedPaths": [],

knowledge/health/болезни/Бессонница.md

@@ -12,8 +12,15 @@ aliases:
   - бессонницу
   - бессонницы
 ---
-В XIX веке [Двухфазный сон](Двухфазный%20сон.md) [стал](https://ottawacitizen.com/health/the-history-of-insomnia-when-waking-up-in-the-middle-of-the-night-was-completely-normal#:~:text=Medical%20books%20show%20that%20insomnia%20emerged%20as%20a%20medical%20problem%20only%20in%20the%20late%2019th%20century%20and%20early%2020th%20century.%20There%20was%20a%20sudden%20epidemic%20of%20insomnia%20in%20the%20early%2020th%20century.) уходить в прошлое — и тогда же людей стала [беспокоить](https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsfs.2019.0074#:~:text=but%20only%20since%20the%20late%2DVictorian%20period%20has%20there%20been%20a%20specific%20diagnostic%20name%20for%20the%20individual%20who%20suffers%20chronically%20from%20insufficient%20sleep.) бессонница.
+Бессонница это расстройство сна, характеризующееся трудностями с засыпанием, сохранением сна или тем и другим, даже если времени достаточно и обстановка в спальне способствует спокойному сну.
 
-Бессонница бывает кратковременной и длительной (хронической). Первая длится менее трех месяцев и обычно [связана](https://www.uptodate.com/contents/insomnia-beyond-the-basics#:~:text=Sleeping%20poorly%20or%20not%20enough,percent%20have%20chronic%20sleep%20difficulty) со стрессом, например из-за переезда, смены работы, развода или смерти близкого человека. Употребление или отказ от стимуляторов (кофе, алкоголь, наркотики) тоже могут вызывать ее. Кратковременная бессонница проходит, когда пропадает источник стресса. По оценке Американской академии медицины сна, от 15 до 20% взрослых [страдают](https://sleepeducation.org/insomnia-awareness-day-facts-stats/#:~:text=How%20common%20is%20insomnia%20among%20adults%3F%20Here%20are%20the%20numbers%3A%0A%E2%80%A2%2030%20to%2035%25%20have%20brief%20symptoms%20of%20insomnia.%0A%E2%80%A2%2015%20to%2020%25%20have%20a%20short%2Dterm%20insomnia%20disorder%2C%20which%20lasts%20less%20than%20three%20months.%0A%E2%80%A2%2010%25%20have%20a%20chronic%20insomnia%20disorder%2C%20which%20occurs%20at%20least%20three%20times%20per%20week%20for%20at%20least%20three%20months.) от этого расстройства.
+Бессонница бывает:
 
-Хроническая же бессонница [длится](https://postnauka.ru/faq/60990) дольше трех месяцев и повышает риск развития серьезных заболеваний — например, [диабета](https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes#:~:text=Q%3A%20Can%20sleep%20problems%20or,sleep%20all%20promote%20glucose%20intolerance.) и [инсульта](https://www.webmd.com/stroke/news/20230608/study-says-trouble-sleeping-can-increase-risk-of-stroke#:~:text=People%20with%20five%20to%20eight,than%20those%20with%20no%20symptoms.). Такая бессонница [обычно сопровождается](https://www.uptodate.com/contents/insomnia-beyond-the-basics#:~:text=Sleeping%20poorly%20or%20not%20enough,percent%20have%20chronic%20sleep%20difficulty)депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, высоким давлением, диабетом, болезнью Паркинсона и Альцгеймера, а также другими нарушениями сна вроде [синдрома](https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BD%D0%BE%D0%B3)беспокойных ног. С хронической бессонницей живут около 10% людей в мире.
+**Кратковременной.** Длится менее трех месяцев и обычно [связана](https://www.uptodate.com/contents/insomnia-beyond-the-basics#:~:text=Sleeping%20poorly%20or%20not%20enough,percent%20have%20chronic%20sleep%20difficulty) со стрессом, например из-за переезда, смены работы, развода или смерти близкого человека. Кратковременная бессонница проходит, когда пропадает источник стресса. Употребление или отказ от стимуляторов (кофе, алкоголь, наркотики) тоже могут вызывать ее. 
+
+По оценке Американской академии медицины сна, от 15 до 20% взрослых [страдают](https://sleepeducation.org/insomnia-awareness-day-facts-stats/#:~:text=How%20common%20is%20insomnia%20among%20adults%3F%20Here%20are%20the%20numbers%3A%0A%E2%80%A2%2030%20to%2035%25%20have%20brief%20symptoms%20of%20insomnia.%0A%E2%80%A2%2015%20to%2020%25%20have%20a%20short%2Dterm%20insomnia%20disorder%2C%20which%20lasts%20less%20than%20three%20months.%0A%E2%80%A2%2010%25%20have%20a%20chronic%20insomnia%20disorder%2C%20which%20occurs%20at%20least%20three%20times%20per%20week%20for%20at%20least%20three%20months.) от этого расстройства.
+
+**Хроническая бессонница** [длится](https://postnauka.ru/faq/60990) дольше трех месяцев и повышает риск развития серьезных заболеваний — например, [диабета](https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes#:~:text=Q%3A%20Can%20sleep%20problems%20or,sleep%20all%20promote%20glucose%20intolerance.) и [инсульта](https://www.webmd.com/stroke/news/20230608/study-says-trouble-sleeping-can-increase-risk-of-stroke#:~:text=People%20with%20five%20to%20eight,than%20those%20with%20no%20symptoms.). Такая бессонница [обычно сопровождается](https://www.uptodate.com/contents/insomnia-beyond-the-basics#:~:text=Sleeping%20poorly%20or%20not%20enough,percent%20have%20chronic%20sleep%20difficulty) [депрессией](Депрессия.md), посттравматическим стрессовым расстройством, высоким давлением, [диабетом](Диабет.md), болезнью Паркинсона и [Болезнь Альцгеймера](Болезнь%20Альцгеймера.md), а также другими нарушениями сна вроде [синдрома](https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BD%D0%BE%D0%B3) [беспокойных ног](Синдром%20беспокойных%20ног.md). С хронической бессонницей живут около 10% людей в мире.
+
+## Интересные факты
+- В XIX веке [Двухфазный сон](Двухфазный%20сон.md) [стал](https://ottawacitizen.com/health/the-history-of-insomnia-when-waking-up-in-the-middle-of-the-night-was-completely-normal#:~:text=Medical%20books%20show%20that%20insomnia%20emerged%20as%20a%20medical%20problem%20only%20in%20the%20late%2019th%20century%20and%20early%2020th%20century.%20There%20was%20a%20sudden%20epidemic%20of%20insomnia%20in%20the%20early%2020th%20century.) уходить в прошлое — и тогда же людей стала [беспокоить](https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsfs.2019.0074#:~:text=but%20only%20since%20the%20late%2DVictorian%20period%20has%20there%20been%20a%20specific%20diagnostic%20name%20for%20the%20individual%20who%20suffers%20chronically%20from%20insufficient%20sleep.) бессонница.

knowledge/health/болезни/Депрессия.md

@@ -3,6 +3,7 @@ aliases:
   - депрессия
   - депрессии
   - депрессию
+  - депрессией
 tags:
   - зрелость/🌱
 date: "[[2023-10-23]]"