diff --git a/.obsidian/plugins/home-tab/data.json b/.obsidian/plugins/home-tab/data.json index 1264776a..7a1d69a5 100644 --- a/.obsidian/plugins/home-tab/data.json +++ b/.obsidian/plugins/home-tab/data.json @@ -23,6 +23,14 @@ "markdownOnly": false, "unresolvedLinks": false, "recentFilesStore": [ + { + "filepath": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md", + "timestamp": 1724430483144 + }, + { + "filepath": "knowledge/health/болезни/Депрессия.md", + "timestamp": 1724430479981 + }, { "filepath": "_inbox/Кошмар.md", "timestamp": 1724428176822 @@ -31,17 +39,9 @@ "filepath": "knowledge/health/болезни/Шизофрения.md", "timestamp": 1724428164504 }, - { - "filepath": "knowledge/health/болезни/Депрессия.md", - "timestamp": 1724428139231 - }, { "filepath": "_inbox/Психические заболевания.md", "timestamp": 1724428128895 - }, - { - "filepath": "_inbox/Ужасы во сне.md", - "timestamp": 1724428090162 } ], "bookmarkedFileStore": [], diff --git a/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json b/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json index a04f673b..84a4ecd9 100644 --- a/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json +++ b/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json @@ -1,5 +1,13 @@ { "recentFiles": [ + { + "basename": "Бессонница", + "path": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md" + }, + { + "basename": "Депрессия", + "path": "knowledge/health/болезни/Депрессия.md" + }, { "basename": "Кошмар", "path": "_inbox/Кошмар.md" @@ -8,10 +16,6 @@ "basename": "Шизофрения", "path": "knowledge/health/болезни/Шизофрения.md" }, - { - "basename": "Депрессия", - "path": "knowledge/health/болезни/Депрессия.md" - }, { "basename": "Психические заболевания", "path": "_inbox/Психические заболевания.md" @@ -195,10 +199,6 @@ { "basename": "Фазы сна ребенка", "path": "_inbox/Фазы сна ребенка.md" - }, - { - "basename": "Глубокая фаза сна", - "path": "knowledge/health/сон/Глубокая фаза сна.md" } ], "omittedPaths": [], diff --git a/knowledge/health/болезни/Бессонница.md b/knowledge/health/болезни/Бессонница.md index 1cc19158..34b17396 100644 --- a/knowledge/health/болезни/Бессонница.md +++ b/knowledge/health/болезни/Бессонница.md @@ -12,8 +12,15 @@ aliases: - бессонницу - бессонницы --- -В XIX веке [Двухфазный сон](Двухфазный%20сон.md) [стал](https://ottawacitizen.com/health/the-history-of-insomnia-when-waking-up-in-the-middle-of-the-night-was-completely-normal#:~:text=Medical%20books%20show%20that%20insomnia%20emerged%20as%20a%20medical%20problem%20only%20in%20the%20late%2019th%20century%20and%20early%2020th%20century.%20There%20was%20a%20sudden%20epidemic%20of%20insomnia%20in%20the%20early%2020th%20century.) уходить в прошлое — и тогда же людей стала [беспокоить](https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsfs.2019.0074#:~:text=but%20only%20since%20the%20late%2DVictorian%20period%20has%20there%20been%20a%20specific%20diagnostic%20name%20for%20the%20individual%20who%20suffers%20chronically%20from%20insufficient%20sleep.) бессонница. +Бессонница это расстройство сна, характеризующееся трудностями с засыпанием, сохранением сна или тем и другим, даже если времени достаточно и обстановка в спальне способствует спокойному сну. -Бессонница бывает кратковременной и длительной (хронической). Первая длится менее трех месяцев и обычно [связана](https://www.uptodate.com/contents/insomnia-beyond-the-basics#:~:text=Sleeping%20poorly%20or%20not%20enough,percent%20have%20chronic%20sleep%20difficulty) со стрессом, например из-за переезда, смены работы, развода или смерти близкого человека. Употребление или отказ от стимуляторов (кофе, алкоголь, наркотики) тоже могут вызывать ее. Кратковременная бессонница проходит, когда пропадает источник стресса. По оценке Американской академии медицины сна, от 15 до 20% взрослых [страдают](https://sleepeducation.org/insomnia-awareness-day-facts-stats/#:~:text=How%20common%20is%20insomnia%20among%20adults%3F%20Here%20are%20the%20numbers%3A%0A%E2%80%A2%2030%20to%2035%25%20have%20brief%20symptoms%20of%20insomnia.%0A%E2%80%A2%2015%20to%2020%25%20have%20a%20short%2Dterm%20insomnia%20disorder%2C%20which%20lasts%20less%20than%20three%20months.%0A%E2%80%A2%2010%25%20have%20a%20chronic%20insomnia%20disorder%2C%20which%20occurs%20at%20least%20three%20times%20per%20week%20for%20at%20least%20three%20months.) от этого расстройства. +Бессонница бывает: -Хроническая же бессонница [длится](https://postnauka.ru/faq/60990) дольше трех месяцев и повышает риск развития серьезных заболеваний — например, [диабета](https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes#:~:text=Q%3A%20Can%20sleep%20problems%20or,sleep%20all%20promote%20glucose%20intolerance.) и [инсульта](https://www.webmd.com/stroke/news/20230608/study-says-trouble-sleeping-can-increase-risk-of-stroke#:~:text=People%20with%20five%20to%20eight,than%20those%20with%20no%20symptoms.). Такая бессонница [обычно сопровождается](https://www.uptodate.com/contents/insomnia-beyond-the-basics#:~:text=Sleeping%20poorly%20or%20not%20enough,percent%20have%20chronic%20sleep%20difficulty)депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, высоким давлением, диабетом, болезнью Паркинсона и Альцгеймера, а также другими нарушениями сна вроде [синдрома](https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BD%D0%BE%D0%B3)беспокойных ног. С хронической бессонницей живут около 10% людей в мире. \ No newline at end of file +**Кратковременной.** Длится менее трех месяцев и обычно [связана](https://www.uptodate.com/contents/insomnia-beyond-the-basics#:~:text=Sleeping%20poorly%20or%20not%20enough,percent%20have%20chronic%20sleep%20difficulty) со стрессом, например из-за переезда, смены работы, развода или смерти близкого человека. Кратковременная бессонница проходит, когда пропадает источник стресса. Употребление или отказ от стимуляторов (кофе, алкоголь, наркотики) тоже могут вызывать ее. + +По оценке Американской академии медицины сна, от 15 до 20% взрослых [страдают](https://sleepeducation.org/insomnia-awareness-day-facts-stats/#:~:text=How%20common%20is%20insomnia%20among%20adults%3F%20Here%20are%20the%20numbers%3A%0A%E2%80%A2%2030%20to%2035%25%20have%20brief%20symptoms%20of%20insomnia.%0A%E2%80%A2%2015%20to%2020%25%20have%20a%20short%2Dterm%20insomnia%20disorder%2C%20which%20lasts%20less%20than%20three%20months.%0A%E2%80%A2%2010%25%20have%20a%20chronic%20insomnia%20disorder%2C%20which%20occurs%20at%20least%20three%20times%20per%20week%20for%20at%20least%20three%20months.) от этого расстройства. + +**Хроническая бессонница** [длится](https://postnauka.ru/faq/60990) дольше трех месяцев и повышает риск развития серьезных заболеваний — например, [диабета](https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes#:~:text=Q%3A%20Can%20sleep%20problems%20or,sleep%20all%20promote%20glucose%20intolerance.) и [инсульта](https://www.webmd.com/stroke/news/20230608/study-says-trouble-sleeping-can-increase-risk-of-stroke#:~:text=People%20with%20five%20to%20eight,than%20those%20with%20no%20symptoms.). Такая бессонница [обычно сопровождается](https://www.uptodate.com/contents/insomnia-beyond-the-basics#:~:text=Sleeping%20poorly%20or%20not%20enough,percent%20have%20chronic%20sleep%20difficulty) [депрессией](Депрессия.md), посттравматическим стрессовым расстройством, высоким давлением, [диабетом](Диабет.md), болезнью Паркинсона и [Болезнь Альцгеймера](Болезнь%20Альцгеймера.md), а также другими нарушениями сна вроде [синдрома](https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BD%D0%BE%D0%B3) [беспокойных ног](Синдром%20беспокойных%20ног.md). С хронической бессонницей живут около 10% людей в мире. + +## Интересные факты +- В XIX веке [Двухфазный сон](Двухфазный%20сон.md) [стал](https://ottawacitizen.com/health/the-history-of-insomnia-when-waking-up-in-the-middle-of-the-night-was-completely-normal#:~:text=Medical%20books%20show%20that%20insomnia%20emerged%20as%20a%20medical%20problem%20only%20in%20the%20late%2019th%20century%20and%20early%2020th%20century.%20There%20was%20a%20sudden%20epidemic%20of%20insomnia%20in%20the%20early%2020th%20century.) уходить в прошлое — и тогда же людей стала [беспокоить](https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsfs.2019.0074#:~:text=but%20only%20since%20the%20late%2DVictorian%20period%20has%20there%20been%20a%20specific%20diagnostic%20name%20for%20the%20individual%20who%20suffers%20chronically%20from%20insufficient%20sleep.) бессонница. \ No newline at end of file diff --git a/knowledge/health/болезни/Депрессия.md b/knowledge/health/болезни/Депрессия.md index 8a584f10..d06a87f5 100644 --- a/knowledge/health/болезни/Депрессия.md +++ b/knowledge/health/болезни/Депрессия.md @@ -3,6 +3,7 @@ aliases: - депрессия - депрессии - депрессию + - депрессией tags: - зрелость/🌱 date: "[[2023-10-23]]"