diff --git a/.obsidian/plugins/home-tab/data.json b/.obsidian/plugins/home-tab/data.json
index 685de907..69d88ab5 100644
--- a/.obsidian/plugins/home-tab/data.json
+++ b/.obsidian/plugins/home-tab/data.json
@@ -23,25 +23,25 @@
   "markdownOnly": false,
   "unresolvedLinks": false,
   "recentFilesStore": [
-    {
-      "filepath": "knowledge/health/сон/Фаза быстрого сна.md",
-      "timestamp": 1724168916193
-    },
     {
       "filepath": "knowledge/health/сон/Фазы сна.md",
-      "timestamp": 1724168899323
+      "timestamp": 1724169234880
     },
     {
-      "filepath": "_inbox/Поверхностный сон.md",
-      "timestamp": 1724168879340
+      "filepath": "knowledge/health/сон/Глубокая фаза сна.md",
+      "timestamp": 1724169212215
     },
     {
-      "filepath": "knowledge/health/Сон.md",
-      "timestamp": 1724168755736
+      "filepath": "_inbox/Высокоуглеводная диета.md",
+      "timestamp": 1724169207277
     },
     {
-      "filepath": "knowledge/health/сон/Качественный сон.md",
-      "timestamp": 1724168592012
+      "filepath": "knowledge/health/питание/диета/Низкоуглеводная диета.md",
+      "timestamp": 1724169203302
+    },
+    {
+      "filepath": "knowledge/health/питание/Диета.md",
+      "timestamp": 1724169202003
     }
   ],
   "bookmarkedFileStore": [],
diff --git a/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json b/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json
index 96d4a8f5..e3c4dac6 100644
--- a/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json
+++ b/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json
@@ -1,13 +1,29 @@
 {
   "recentFiles": [
-    {
-      "basename": "Фаза быстрого сна",
-      "path": "knowledge/health/сон/Фаза быстрого сна.md"
-    },
     {
       "basename": "Фазы сна",
       "path": "knowledge/health/сон/Фазы сна.md"
     },
+    {
+      "basename": "Глубокая фаза сна",
+      "path": "knowledge/health/сон/Глубокая фаза сна.md"
+    },
+    {
+      "basename": "Высокоуглеводная диета",
+      "path": "_inbox/Высокоуглеводная диета.md"
+    },
+    {
+      "basename": "Низкоуглеводная диета",
+      "path": "knowledge/health/питание/диета/Низкоуглеводная диета.md"
+    },
+    {
+      "basename": "Диета",
+      "path": "knowledge/health/питание/Диета.md"
+    },
+    {
+      "basename": "Фаза быстрого сна",
+      "path": "knowledge/health/сон/Фаза быстрого сна.md"
+    },
     {
       "basename": "Поверхностный сон",
       "path": "_inbox/Поверхностный сон.md"
@@ -183,22 +199,6 @@
     {
       "basename": "Exchange Direct",
       "path": "_inbox/Exchange Direct.md"
-    },
-    {
-      "basename": "Обработка сообщений в RabbitMQ",
-      "path": "Обработка сообщений в RabbitMQ.md"
-    },
-    {
-      "basename": "Репликация",
-      "path": "_inbox/Репликация.md"
-    },
-    {
-      "basename": "Событийно-ориентированное программирование",
-      "path": "_inbox/Событийно-ориентированное программирование.md"
-    },
-    {
-      "basename": "Как понять, сколько вы стоите на рынке труда",
-      "path": "_inbox/Как понять, сколько вы стоите на рынке труда.md"
     }
   ],
   "omittedPaths": [],
diff --git a/_inbox/Высокоуглеводная диета.md b/_inbox/Высокоуглеводная диета.md
new file mode 100644
index 00000000..436fad30
--- /dev/null
+++ b/_inbox/Высокоуглеводная диета.md	
@@ -0,0 +1,13 @@
+---
+aliases: 
+tags:
+  - зрелость/🌱
+date:
+  - - 2024-08-20
+zero-link:
+  - "[[00 Питание]]"
+parents: 
+linked:
+  - "[[Низкоуглеводная диета]]"
+---
+Согласно исследованиям, [диета](Диета.md) с высоким содержанием углеводов [сокращает время столь важного глубокого (SWS) сна](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015038/). ^b77ca7
\ No newline at end of file
diff --git a/knowledge/health/питание/диета/Низкоуглеводная диета.md b/knowledge/health/питание/диета/Низкоуглеводная диета.md
index 337c3427..127b98b7 100644
--- a/knowledge/health/питание/диета/Низкоуглеводная диета.md	
+++ b/knowledge/health/питание/диета/Низкоуглеводная диета.md	
@@ -8,6 +8,7 @@ zero-link:
 parents:
   - "[[Диета]]"
 linked:
+  - "[[Высокоуглеводная диета]]"
 ---
 [Двухнедельное исследование низкоуглеводных диет](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531718304627?via%3Dihub) показало, что они помогают похудеть и улучшить некоторые показатели здоровья. Но когда такую диету соблюдали год, преимущества перед другими диетами исчезли, [а выявленные риски оказались выше](https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.702802/full) потенциальной пользы.
 
diff --git a/knowledge/health/сон/Глубокая фаза сна.md b/knowledge/health/сон/Глубокая фаза сна.md
index 38da24f3..05961866 100644
--- a/knowledge/health/сон/Глубокая фаза сна.md	
+++ b/knowledge/health/сон/Глубокая фаза сна.md	
@@ -39,4 +39,4 @@ linked:
 
 В глубокую фазу сна тоже можно видеть сновидения. Они абстрактные и черно-белые, не вызывающие особых чувств. В памяти они не застревают. ^617ce2
 
-Согласно исследованиям, [диета](Диета.md) с высоким содержанием углеводов [сокращает время столь важного глубокого (SWS) сна](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015038/).
\ No newline at end of file
+![](Высокоуглеводная%20диета.md#^b77ca7)
\ No newline at end of file
diff --git a/knowledge/health/сон/Фазы сна.md b/knowledge/health/сон/Фазы сна.md
index a2777270..c096b1af 100644
--- a/knowledge/health/сон/Фазы сна.md	
+++ b/knowledge/health/сон/Фазы сна.md	
@@ -30,6 +30,8 @@ aliases:
 
 ![](Pasted%20image%2020230920212423.png)
 
+## Легкий сон
+![Поверхностный сон](Поверхностный%20сон.md)
 ## Глубокая фаза сна
 ![Глубокая фаза сна](Глубокая%20фаза%20сна.md)