vault backup: 2024-08-11 21:05:18

.obsidian/plugins/home-tab/data.json

@@ -23,9 +23,25 @@
   "markdownOnly": false,
   "unresolvedLinks": false,
   "recentFilesStore": [
+    {
+      "filepath": "knowledge/human/Стресс.md",
+      "timestamp": 1723399505881
+    },
+    {
+      "filepath": "knowledge/human/Идентичность.md",
+      "timestamp": 1723399503788
+    },
     {
       "filepath": "_inbox/Трудоголизм.md",
-      "timestamp": 1723399217304
+      "timestamp": 1723399330824
+    },
+    {
+      "filepath": "knowledge/health/Сон.md",
+      "timestamp": 1723399322804
+    },
+    {
+      "filepath": "knowledge/human/гормоны/Кортизол.md",
+      "timestamp": 1723399294824
     }
   ],
   "bookmarkedFileStore": [],

.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json

@@ -1,9 +1,29 @@
 {
   "recentFiles": [
+    {
+      "basename": "Стресс",
+      "path": "knowledge/human/Стресс.md"
+    },
+    {
+      "basename": "Идентичность",
+      "path": "knowledge/human/Идентичность.md"
+    },
     {
       "basename": "Трудоголизм",
       "path": "_inbox/Трудоголизм.md"
     },
+    {
+      "basename": "Сон",
+      "path": "knowledge/health/Сон.md"
+    },
+    {
+      "basename": "Кортизол",
+      "path": "knowledge/human/гормоны/Кортизол.md"
+    },
+    {
+      "basename": "Home",
+      "path": "Home.md"
+    },
     {
       "basename": "Многозадачность у человека",
       "path": "knowledge/productivity/Многозадачность у человека.md"
@@ -12,10 +32,6 @@
       "basename": "Смена контекстов",
       "path": "_inbox/Смена контекстов.md"
     },
-    {
-      "basename": "Стресс",
-      "path": "knowledge/human/Стресс.md"
-    },
     {
       "basename": "Метод прогрессивной мышечной релаксации",
       "path": "knowledge/mindfulness/Метод прогрессивной мышечной релаксации.md"
@@ -28,10 +44,6 @@
       "basename": "Формы зависимого поведения",
       "path": "_inbox/Формы зависимого поведения.md"
     },
-    {
-      "basename": "Home",
-      "path": "Home.md"
-    },
     {
       "basename": "Коммуникации с людьми",
       "path": "_inbox/Коммуникации с людьми.md"
@@ -187,18 +199,6 @@
     {
       "basename": "Не переработано",
       "path": "source/Не переработано.md"
-    },
-    {
-      "basename": "Уроки от English Galaxy",
-      "path": "_inbox/Уроки от English Galaxy.md"
-    },
-    {
-      "basename": "Без названия 2",
-      "path": "Без названия 2.md"
-    },
-    {
-      "basename": "Удаление .DS_Store из Git репозитория",
-      "path": "knowledge/dev/snippet/Удаление .DS_Store из Git репозитория.md"
     }
   ],
   "omittedPaths": [],

_inbox/Трудоголизм.md

@@ -49,7 +49,9 @@ linked:
 	- Исчезают интересы, а значит и новый опыт
 	- Стресс и напряжение снижают когнетивные функции
 	- Сокращается круг общения и его разнообразие
--  
+-  Разрушает физическое и психическое здоровье
+	- Из-за [стресса](Стресс.md) и увеличенного [кортизола](Кортизол.md)
+	- Из-за плохого сна
 
 ## Интересные факты
 - По статистике в России примерно 12.5% работающих людей страдают трудоголизмом.

knowledge/human/Стресс.md

@@ -13,13 +13,13 @@ aliases:
 ---
 Стресс — это состояние физического и психологического напряжения. Он необходим живым организмам, чтобы эффективнее приспосабливаться к изменениям внутри и снаружи. Без него мы бы не справились с 80% задач, которые делаем каждый день
 
-Физически это каскад реакций:  кровь выбрасывается [адреналин](Адреналин.md) и [кортизол](Кортизол.md). Пульс и дыхание учащаются, мышцы напрягаются.
+Физически это каскад реакций: кровь выбрасывается [адреналин](Адреналин.md) и [кортизол](Кортизол.md). Пульс и дыхание учащаются, мышцы напрягаются.
 
 Стресс бывает острым. Например, от переохлаждения зимой на улице или от первого публичного выступления. А бывает хроническим. Например, из-за регулярного недосыпа или напряженной обстановки на работе, которая повторяется изо дня в день.
 
 В моменты острого стресса у людей, чаще всего, пропадает аппетит. Это естественная защитная реакция организма. В кровь выбрасываются вещества, которые подавляют работу пищеварения и активируют резервный запас сил, концентрацию и внимание. Основная задача в этот момент — экстренно запустить реакцию в ответ на источник стресса. Например, поскорее найти место, где можно согреться, или убежать от опасности.
 
-Уже после пережитого стресса люди могут ощутить повышенную тягу к еде, чтобы почувствовать себя лучше. Особенно часто это происходит на фоне стресса, который [угрожает чувству самоуважения](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20298730/) и самодостаточности, т.е. внутреннему эго.
+Уже после пережитого стресса люди могут ощутить повышенную тягу к еде, чтобы почувствовать себя лучше. Особенно часто это происходит на фоне стресса, который [угрожает чувству самоуважения](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20298730/) и самодостаточности, т.е. внутреннему [эго](Идентичность.md).
 
 По исследованиям до 35-40% людей [съедают больше](https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17437199.2021.1923406) на фоне стресса. И обычно [предпочитают](https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1359105317697813) более вкусную и менее здоровую пищу в такие моменты. В одном [мета-анализе](https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-020-00609-w) выяснили также, что хронический стресс связан с ростом потребления пищи с высоким содержанием жира и сахара и со снижением потребления фруктов и овощей.