From b3293ff45b498bd363140f4d5a10c5c9b2859e3e Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: Struchkov Mark Date: Sun, 11 Aug 2024 21:05:18 +0300 Subject: [PATCH] vault backup: 2024-08-11 21:05:18 --- .obsidian/plugins/home-tab/data.json | 18 ++++++++- .../plugins/recent-files-obsidian/data.json | 40 +++++++++---------- _inbox/Трудоголизм.md | 4 +- knowledge/human/Стресс.md | 4 +- 4 files changed, 42 insertions(+), 24 deletions(-) diff --git a/.obsidian/plugins/home-tab/data.json b/.obsidian/plugins/home-tab/data.json index 8b3095c6..f9a807c8 100644 --- a/.obsidian/plugins/home-tab/data.json +++ b/.obsidian/plugins/home-tab/data.json @@ -23,9 +23,25 @@ "markdownOnly": false, "unresolvedLinks": false, "recentFilesStore": [ + { + "filepath": "knowledge/human/Стресс.md", + "timestamp": 1723399505881 + }, + { + "filepath": "knowledge/human/Идентичность.md", + "timestamp": 1723399503788 + }, { "filepath": "_inbox/Трудоголизм.md", - "timestamp": 1723399217304 + "timestamp": 1723399330824 + }, + { + "filepath": "knowledge/health/Сон.md", + "timestamp": 1723399322804 + }, + { + "filepath": "knowledge/human/гормоны/Кортизол.md", + "timestamp": 1723399294824 } ], "bookmarkedFileStore": [], diff --git a/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json b/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json index 67ee8648..c8f1a40d 100644 --- a/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json +++ b/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json @@ -1,9 +1,29 @@ { "recentFiles": [ + { + "basename": "Стресс", + "path": "knowledge/human/Стресс.md" + }, + { + "basename": "Идентичность", + "path": "knowledge/human/Идентичность.md" + }, { "basename": "Трудоголизм", "path": "_inbox/Трудоголизм.md" }, + { + "basename": "Сон", + "path": "knowledge/health/Сон.md" + }, + { + "basename": "Кортизол", + "path": "knowledge/human/гормоны/Кортизол.md" + }, + { + "basename": "Home", + "path": "Home.md" + }, { "basename": "Многозадачность у человека", "path": "knowledge/productivity/Многозадачность у человека.md" @@ -12,10 +32,6 @@ "basename": "Смена контекстов", "path": "_inbox/Смена контекстов.md" }, - { - "basename": "Стресс", - "path": "knowledge/human/Стресс.md" - }, { "basename": "Метод прогрессивной мышечной релаксации", "path": "knowledge/mindfulness/Метод прогрессивной мышечной релаксации.md" @@ -28,10 +44,6 @@ "basename": "Формы зависимого поведения", "path": "_inbox/Формы зависимого поведения.md" }, - { - "basename": "Home", - "path": "Home.md" - }, { "basename": "Коммуникации с людьми", "path": "_inbox/Коммуникации с людьми.md" @@ -187,18 +199,6 @@ { "basename": "Не переработано", "path": "source/Не переработано.md" - }, - { - "basename": "Уроки от English Galaxy", - "path": "_inbox/Уроки от English Galaxy.md" - }, - { - "basename": "Без названия 2", - "path": "Без названия 2.md" - }, - { - "basename": "Удаление .DS_Store из Git репозитория", - "path": "knowledge/dev/snippet/Удаление .DS_Store из Git репозитория.md" } ], "omittedPaths": [], diff --git a/_inbox/Трудоголизм.md b/_inbox/Трудоголизм.md index 72ffe302..d2f6de46 100644 --- a/_inbox/Трудоголизм.md +++ b/_inbox/Трудоголизм.md @@ -49,7 +49,9 @@ linked: - Исчезают интересы, а значит и новый опыт - Стресс и напряжение снижают когнетивные функции - Сокращается круг общения и его разнообразие -- +- Разрушает физическое и психическое здоровье + - Из-за [стресса](Стресс.md) и увеличенного [кортизола](Кортизол.md) + - Из-за плохого сна ## Интересные факты - По статистике в России примерно 12.5% работающих людей страдают трудоголизмом. diff --git a/knowledge/human/Стресс.md b/knowledge/human/Стресс.md index bb9f79b0..8a3d3490 100644 --- a/knowledge/human/Стресс.md +++ b/knowledge/human/Стресс.md @@ -13,13 +13,13 @@ aliases: --- Стресс — это состояние физического и психологического напряжения. Он необходим живым организмам, чтобы эффективнее приспосабливаться к изменениям внутри и снаружи. Без него мы бы не справились с 80% задач, которые делаем каждый день -Физически это каскад реакций: кровь выбрасывается [адреналин](Адреналин.md) и [кортизол](Кортизол.md). Пульс и дыхание учащаются, мышцы напрягаются. +Физически это каскад реакций: кровь выбрасывается [адреналин](Адреналин.md) и [кортизол](Кортизол.md). Пульс и дыхание учащаются, мышцы напрягаются. Стресс бывает острым. Например, от переохлаждения зимой на улице или от первого публичного выступления. А бывает хроническим. Например, из-за регулярного недосыпа или напряженной обстановки на работе, которая повторяется изо дня в день. В моменты острого стресса у людей, чаще всего, пропадает аппетит. Это естественная защитная реакция организма. В кровь выбрасываются вещества, которые подавляют работу пищеварения и активируют резервный запас сил, концентрацию и внимание. Основная задача в этот момент — экстренно запустить реакцию в ответ на источник стресса. Например, поскорее найти место, где можно согреться, или убежать от опасности. -Уже после пережитого стресса люди могут ощутить повышенную тягу к еде, чтобы почувствовать себя лучше. Особенно часто это происходит на фоне стресса, который [угрожает чувству самоуважения](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20298730/) и самодостаточности, т.е. внутреннему эго. +Уже после пережитого стресса люди могут ощутить повышенную тягу к еде, чтобы почувствовать себя лучше. Особенно часто это происходит на фоне стресса, который [угрожает чувству самоуважения](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20298730/) и самодостаточности, т.е. внутреннему [эго](Идентичность.md). По исследованиям до 35-40% людей [съедают больше](https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17437199.2021.1923406) на фоне стресса. И обычно [предпочитают](https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1359105317697813) более вкусную и менее здоровую пищу в такие моменты. В одном [мета-анализе](https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-020-00609-w) выяснили также, что хронический стресс связан с ростом потребления пищи с высоким содержанием жира и сахара и со снижением потребления фруктов и овощей.