From 1f37dabc9f6dc84612939c9202eaf1fa1ab94646 Mon Sep 17 00:00:00 2001
From: Struchkov Mark <mark@struchkov.dev>
Date: Tue, 13 Aug 2024 21:04:51 +0300
Subject: [PATCH] vault backup: 2024-08-13 21:04:51

---
 .obsidian/plugins/home-tab/data.json          | 22 +++++++++----------
 .../plugins/recent-files-obsidian/data.json   | 16 +++++++-------
 .../productivity/Как эффективно отдыхать?.md  | 17 +++++++-------
 wiki/zero/00 Продуктивность.md                |  2 ++
 4 files changed, 29 insertions(+), 28 deletions(-)

diff --git a/.obsidian/plugins/home-tab/data.json b/.obsidian/plugins/home-tab/data.json
index eaa7435a..74fd4c76 100644
--- a/.obsidian/plugins/home-tab/data.json
+++ b/.obsidian/plugins/home-tab/data.json
@@ -25,23 +25,23 @@
   "recentFilesStore": [
     {
       "filepath": "knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md",
-      "timestamp": 1723571905401
+      "timestamp": 1723572215102
     },
     {
       "filepath": "knowledge/human/Усталость.md",
-      "timestamp": 1723571880379
-    },
-    {
-      "filepath": "_inbox/Трудоголизм.md",
-      "timestamp": 1723571878739
-    },
-    {
-      "filepath": "_inbox/Самооценка.md",
-      "timestamp": 1723570334478
+      "timestamp": 1723572212402
     },
     {
       "filepath": "_inbox/Подсознательный страх.md",
-      "timestamp": 1723570306085
+      "timestamp": 1723572211491
+    },
+    {
+      "filepath": "_inbox/Самооценка.md",
+      "timestamp": 1723572210377
+    },
+    {
+      "filepath": "wiki/zero/00 Продуктивность.md",
+      "timestamp": 1723572082493
     }
   ],
   "bookmarkedFileStore": [],
diff --git a/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json b/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json
index 1ea9cac5..b17f34a1 100644
--- a/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json
+++ b/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json
@@ -9,16 +9,20 @@
       "path": "knowledge/human/Усталость.md"
     },
     {
-      "basename": "Трудоголизм",
-      "path": "_inbox/Трудоголизм.md"
+      "basename": "Подсознательный страх",
+      "path": "_inbox/Подсознательный страх.md"
     },
     {
       "basename": "Самооценка",
       "path": "_inbox/Самооценка.md"
     },
     {
-      "basename": "Подсознательный страх",
-      "path": "_inbox/Подсознательный страх.md"
+      "basename": "00 Продуктивность",
+      "path": "wiki/zero/00 Продуктивность.md"
+    },
+    {
+      "basename": "Трудоголизм",
+      "path": "_inbox/Трудоголизм.md"
     },
     {
       "basename": "Бесполезная продуктивность",
@@ -195,10 +199,6 @@
     {
       "basename": "Переключение контекста",
       "path": "knowledge/dev/pc/Переключение контекста.md"
-    },
-    {
-      "basename": "Обратная связь",
-      "path": "knowledge/education/Обратная связь.md"
     }
   ],
   "omittedPaths": [],
diff --git a/knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md b/knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md
index ad1178a5..7b3620b5 100644
--- a/knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md	
+++ b/knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md	
@@ -8,16 +8,15 @@ zero-link:
 parents: 
 linked:
 ---
-[Устать](Усталость.md) можно из-за психологических и физических причин. Нужно уметь правильно восстанавливать силы.
-
-Отдых это не лень
+[Устать](Усталость.md) можно из-за психологических и физических причин. Нужно уметь правильно восстанавливать силы. Отдых это не лень.
 ## Восстановление от физической усталости
 1. [Качественный сон](Качественный%20сон.md). Это главный способ расслабления организма.
-2. [Метод прогрессивной мышечной релаксации](Метод%20прогрессивной%20мышечной%20релаксации.md)
-3. [Секс](Секс.md)
-4. Массаж. Поможет восстановиться и снизить боль, так как [уменьшит](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301554) воспаление и усилит выработку митохондрий в клетках.
-5. Сауна и баня. Под воздействием жары и пара боль утихает, так как расширяются кровеносные сосуды и начинают вырабатываться [эндорфины](Эндорфин.md).
-6. Чтение. Согласно рек
+2. [Правильное питание](Правильное%20питание.md)
+3. [Метод прогрессивной мышечной релаксации](Метод%20прогрессивной%20мышечной%20релаксации.md)
+4. [Секс](Секс.md)
+5. Массаж. Поможет восстановиться и снизить боль, так как [уменьшит](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301554) воспаление и усилит выработку митохондрий в клетках.
+6. Сауна и баня. Под воздействием жары и пара боль утихает, так как расширяются кровеносные сосуды и начинают вырабатываться [эндорфины](Эндорфин.md).
+7. Чтение. Согласно рек
 ## Восстановление от психологической усталости
 1. Устройте информационный детокс
 	1. Ограничить использование соц сетей.
@@ -30,4 +29,4 @@ linked:
 	2. Поделать что-то руками
 
 ## Плохой отдых
-- Просмотр сериала/кино/видосика. Мозг все равно напрягается для обработки 
\ No newline at end of file
+- Просмотр сериала/кино/видосика. Мозг все равно напрягается для обработки новой информации.
\ No newline at end of file
diff --git a/wiki/zero/00 Продуктивность.md b/wiki/zero/00 Продуктивность.md
index d21e04fd..309a1182 100644
--- a/wiki/zero/00 Продуктивность.md	
+++ b/wiki/zero/00 Продуктивность.md	
@@ -5,3 +5,5 @@ tags:
 Согласно исследованиям, оптимальное время для начала обучения и работы [лежит в промежутке 11:00-12:00](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5395635/). Хотя исследователи и признают, что это довольно индивидуально, и важно слушать свои ощущения.
 
 ![](Стресс.md#^02038e)
+
+Продуктивность не равняется времени потраченному на выполнение работы. Вы можете много работать и одновременно над несколькими задачами, но при этом быть контр-продуктивным.
\ No newline at end of file