vault backup: 2024-08-26 21:35:49

.obsidian/plugins/home-tab/data.json

@@ -24,16 +24,16 @@
   "unresolvedLinks": false,
   "recentFilesStore": [
     {
-      "filepath": "_inbox/Обструктивное апноэ во сне.md",
+      "filepath": "knowledge/health/болезни/Апноэ во сне.md",
-      "timestamp": 1724697017747
+      "timestamp": 1724697225604
     },
     {
-      "filepath": "knowledge/health/болезни/Апноэ во сне.md",
+      "filepath": "_inbox/Обструктивное апноэ во сне.md",
-      "timestamp": 1724696934899
+      "timestamp": 1724697223140
     },
     {
       "filepath": "_inbox/Центральное апноэ во сне.md",
-      "timestamp": 1724696931500
+      "timestamp": 1724697164692
     },
     {
       "filepath": "knowledge/health/питание/Похудение.md",

.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json

@@ -1,13 +1,13 @@
 {
   "recentFiles": [
-    {
-      "basename": "Обструктивное апноэ во сне",
-      "path": "_inbox/Обструктивное апноэ во сне.md"
-    },
     {
       "basename": "Апноэ во сне",
       "path": "knowledge/health/болезни/Апноэ во сне.md"
     },
+    {
+      "basename": "Обструктивное апноэ во сне",
+      "path": "_inbox/Обструктивное апноэ во сне.md"
+    },
     {
       "basename": "Центральное апноэ во сне",
       "path": "_inbox/Центральное апноэ во сне.md"

_inbox/Обструктивное апноэ во сне.md

@@ -11,4 +11,6 @@ parents:
   - "[[Апноэ во сне]]"
 linked:
 ---
-Дыхательные пути в задней части горла сужаются или блокируются во время сна, что может вызывать храп.
+Дыхательные пути в задней части горла сужаются или блокируются во время сна, что может вызывать [храп](Храп.md). Человек просыпается, напрягает мышцы горла и делает несколько вдохов.
+
+[Встречается](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5567876/#:~:text=Sleep%20apnea%2C%20another%20common%20sleep%20disorder%20defined%20as%20at%20least%205%20respiratory%20events%20(apnea%20or%20hypopnea)%20per%20hour%20of%20sleep%20on%20average%2C%20has%20an%20estimated%20prevalence%20of%2027%25%20to%2034%25%20among%20men%2030%20to%2070%20years%20of%20age%20and%209%25%20to%2028%25%20among%20women%20in%20the%20same%20age%20group) у 27–34% мужчин в возрасте от 30 до 70 лет и у 9–28% среди женщин того же возраста. 

_inbox/Центральное апноэ во сне.md

@@ -11,4 +11,6 @@ parents:
   - "[[Апноэ во сне]]"
 linked:
 ---
-Нарушение связи между мозгом и мышцами
+Нарушение связи между мозгом и мышцами. Дыхание поверхностное, есть паузы.
+
+Встречается у 1% взрослых.

knowledge/health/болезни/Апноэ во сне.md

@@ -9,13 +9,13 @@ parents:
 aliases:
   - апноэ
 ---
+Мышцы гортани полностью перекрывают дыхательные пути. Всего на несколько секунд. Но в этот момент дыхание останавливается. Если за ночь такое происходит часто, например 10 раз в час - это и есть апное. И оно довольно опасно. Остановки дыхания мозг воспринимает, как смертельную угрозу и заставляет организм просыпаться.
+
 Виды апноэ:
 - [Обструктивное апноэ во сне](Обструктивное%20апноэ%20во%20сне.md). Это сужение дыхательных путей.
 - [Центральное апноэ во сне](Центральное%20апноэ%20во%20сне.md). Нарушение связи между мозгом и мышцами.
 
-Мышцы гортани полностью перекрывают дыхательные пути. Всего на несколько секунд. Но в этот момент дыхание останавливается. Если за ночь такое происходит часто, например 10 раз в час - это и есть апное. И оно довольно опасно. Остановки дыхания мозг воспринимает, как смертельную угрозу и заставляет организм просыпаться.
+Большинство страдающих апноэ сна не догадываются о расстройстве. А долгие годы жизни с заболеванием могут вызвать заболевания [сердца](Сердце.md) и сосудов.
-
-Апноэ [встречается](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5567876/#:~:text=Sleep%20apnea%2C%20another%20common%20sleep%20disorder%20defined%20as%20at%20least%205%20respiratory%20events%20(apnea%20or%20hypopnea)%20per%20hour%20of%20sleep%20on%20average%2C%20has%20an%20estimated%20prevalence%20of%2027%25%20to%2034%25%20among%20men%2030%20to%2070%20years%20of%20age%20and%209%25%20to%2028%25%20among%20women%20in%20the%20same%20age%20group) у 27–34% мужчин в возрасте от 30 до 70 лет и у 9–28% среди женщин того же возраста. Однако большинство страдающих апноэ сна не догадываются о расстройстве. А долгие годы жизни с заболеванием могут вызвать заболевания [сердца](Сердце.md) и сосудов.
 
 Во время [храпа](Храп.md) горло и нос могут сильно пересыхать. Увлажнитель воздуха действительно может облегчить жизнь и хорошо сказаться на качестве сна. И это подтверждается исследованиями. ^8d8437
 
@@ -26,6 +26,7 @@ aliases:
 - забывчивость и низкая продуктивность
 - сонливость в течение дня, не зависящая от продолжительности сна
 - сильная ночная потливость
+- сухость во рту после пробуждения
 
 Полезные советы:
 - Начать спать на боку