diff --git a/knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md b/knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md
index 2e3dcfa9..a058ac2f 100644
--- a/knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md	
+++ b/knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md	
@@ -8,7 +8,12 @@ zero-link:
 parents: 
 linked:
 ---
-[Устать](Усталость.md) можно из-за психологических и физических причин. Нужно уметь правильно восстанавливать силы. Отдых это не лень.
+[Устать](Усталость.md) можно из-за психологических и физических причин. Нужно уметь правильно восстанавливать силы. Отдых это не лень. Отдых нужно планировать.
+
+Общие рекомендации:
+- Отдых на природе.
+- Сенсорный отдых.
+- Разнообразие, смена занятий
 ## Восстановление от физической усталости
 1. [Качественный сон](Качественный%20сон.md). Это главный способ расслабления организма.
 2. [Правильное питание](Правильное%20питание.md)