20 lines
978 B
Markdown
20 lines
978 B
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-10-26]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Здоровье]]"
|
|||
|
|
parents:
|
|||
|
|
- "[[Практика дыхания|Дыхательные практики]]"
|
|||
|
|
linked:
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Один из типов медленного дыхания, который используется в боксе. Он помогает балансировать [парасимпатическую](Парасимпатика.md) и [симпатическую](Симпатика.md) части вегетативной нервной системы.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
**Исходное положение:** Сядьте в удобной позе с прямой спиной.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
**Что делать?**
|
|||
|
|
- Глубоко вдохните через нос на счет 4, старайтесь дышать животом
|
|||
|
|
- Задержите дыхание на счет 4
|
|||
|
|
- Выдохните через рот на счет 4
|
|||
|
|
- Повторите минимум 4 раза
|