24 lines
4.1 KiB
Markdown
24 lines
4.1 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
- БАДы
|
|||
|
|
- БАД
|
|||
|
|
- биологически активные добавки
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-11-01]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Питание]]"
|
|||
|
|
parents:
|
|||
|
|
linked:
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Биологически активные добавки, или сокращенно БАДы, — природные или аналогичные природным биологически активные компоненты пищи. Это могут быть экстракты растений, витамины, минералы, аминокислоты и другие питательные вещества.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Они относятся к пище и [не предназначены для предотвращения, лечения или смягчения симптомов заболеваний.](http://www.consultant.ru/cons/cgi/online.cgi?from=346776-41&req=doc&rnd=FrAHew&base=LAW&n=390279#w7nZrLTgJXg88RAg1) Это означает, что БАДы часто не проверяются на эффективность и безопасность так жетщательно, как лекарства. Их нет [в реестре лекарственных средств](https://grls.rosminzdrav.ru/default.aspx)и в клинических рекомендациях по лечению заболеваний.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
При этом часто БАДы [активно рекламируются как средства против многих болезней](https://journal.tinkoff.ru/list/dont-be-bad-bad/), старения или снижения памяти и концентрации, якобы лишенные побочных эффектов, которые есть у лекарств. Но на самом деле все пищевые добавки — просто возможность немного улучшить состав рациона, когда в нем не хватает некоторых веществ.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
==Если вы питаетесь в соответствии с современными мировыми рекомендациями, вам не нужно тратить деньги на пищевые добавки.==Исключение — витамин D круглый год, [если вы живете в России](https://www.uptodate.com/contents/overview-of-vitamin-d), и фолиевая кислота, [если собираетесь забеременеть.](https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/index.html#:~:text=Folic%20acid%20is%20a%20B,of%20folic%20acid%20every%20day.&text=Facts%2C%20why%20it's%20important%2C%20and%20how%20much%20women%20need.)
|
|||
|
|
|
|||
|
|
**Отсутствие эффективности.** Часто рекламные обещания пользы отдельных пищевых компонентов опираются на исследования низкого качества, которые организованы или спонсированы производителями добавок. [Крупные исследования высокого качества](https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M18-2478) показывают, что добавки не защищают от хронических заболеваний и не продлевают жизнь. Принимать их ради укрепления здоровья бессмысленно.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
**Потенциальная опасность.** [Метаанализ исследований](https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2793446) с общим количеством участников более миллиона человек показало, что добавки с витаминов А и Е увеличивают вероятность развития рака у некоторых групп риска, например у курильщиков. Эти витамины могут накапливаться в организме и превращаться из полезного элемента в токсическое вещество.
|