20 lines
1.2 KiB
Markdown
20 lines
1.2 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-10-26]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Здоровье]]"
|
|||
|
|
parents:
|
|||
|
|
- "[[Практика дыхания|Дыхательные практики]]"
|
|||
|
|
linked:
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Это одно из дыхательных упражнений хата-йоги. Ученые из Непала [пришли](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19249921) к выводу, что такое дыхание стимулирует кровообращение. Из-за чего вы чувствуете, как мысли проясняются, и энергии прибавляется.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
**Исходное положение:** Сядьте в удобной позе с прямой спиной. Закройте и расслабьте рот.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
**Что делать?**
|
|||
|
|
- Начинайте быстро вдыхать и выдыхать через нос
|
|||
|
|
- Старайтесь, чтобы вдохи и выдохи были как можно короче и одинаковыми по длине.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Дышите так хотя бы пару минут, и продолжайте, пока не почувствуете, что достаточно взбодрились.
|