16 lines
1.4 KiB
Markdown
16 lines
1.4 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
- физическая нагрузка
|
|||
|
|
- физическая активность
|
|||
|
|
- спорт
|
|||
|
|
- физической активности
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- "зрелость/🌱"
|
|||
|
|
date: "[[2023-10-04]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
linked:
|
|||
|
|
- "[[00 Здоровье]]"
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Тренировки влияют на твое **общее состояние здоровья**. По данным ВОЗ, физическая активность помогает поддерживать нормальный вес тела, снижает риски развития многих заболеваний, а также улучшает психическое здоровье и общее качество жизни. Все из перечисленного способно влиять на аппетит. Поэтому тренировки хоть и косвенно, но влияют на твои взаимоотношения с едой.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
[ВОЗ](Всемирная%20Организация%20Здоровья.md) [рекомендует](https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity) уделять аэробной физической нагрузке не меньше 150‑300 минут в неделю. Это, например, быстрая ходьба от 20 до 45 минут ежедневно, которая ускоряет твое дыхание и учащает сердцебиение.
|