29 lines
1.4 KiB
Markdown
29 lines
1.4 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
- усталость
|
|||
|
|
- устать
|
|||
|
|
- уставать
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-10-24]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Продуктивность]]"
|
|||
|
|
parents:
|
|||
|
|
linked:
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Если вы чувствуете усталость, вы либо:
|
|||
|
|
- тратите больше [энергии](Энергия%20организма.md), чем у вас есть
|
|||
|
|
- не успеваете восстанавливать запасы
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Мы в 80% случаев испытываем усталость из-за психологических причин:
|
|||
|
|
- [стресс](Стресс.md)
|
|||
|
|
- напряжение на работе и переработки
|
|||
|
|
- [Депрессия](Депрессия.md)
|
|||
|
|
|
|||
|
|
И [только](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1124000/) в 20% случаев из-за физических:
|
|||
|
|
- Анемия, хроническая инфекция, аутоиммунное заболевание, рак
|
|||
|
|
- Эндокринные заболевания: [диабет](Диабет.md), гипотереоз, гипоадренализм
|
|||
|
|
- [Нарушение сна](Недосып.md)
|
|||
|
|
- Желудочно-кишечные заболевания
|
|||
|
|
- Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем
|
|||
|
|
- Снижение физической активности и дефицит витамина D
|