15 lines
1.3 KiB
Markdown
15 lines
1.3 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
- валериана
|
|||
|
|
- корень валерианы
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-10-02]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Сон]]"
|
|||
|
|
linked:
|
|||
|
|
- "[[Травы]]"
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Некоторые врачи сомневаются, что от него есть какая-то польза. Пока неизвестно, правы ли они. Пару десятков лет назад он был популярнейшим успокоительным.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Но что касается сна, можно сказать уверенно, валериана помогает лучше спать. Есть исследования, которые это подтверждают. В одном из них 90% участников отметили, что чай с корнем валерианы сделал их сон лучше. А вдругом исследовании обнаружили, что экстракт валерианы помогает быстрее уснуть и повышает эффективность сна. По всей видимости, на людей так влияют вещества [[сесквитерпены]] и [[валепотриаты]] - корень содержит их в больших количествах.
|