30 lines
2.9 KiB
Markdown
30 lines
2.9 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-09-13]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Продуктивность]]"
|
|||
|
|
parents:
|
|||
|
|
- "[[Человек]]"
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
- привычки
|
|||
|
|
- привычка
|
|||
|
|
- привычек
|
|||
|
|
- привычкам
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Каждый день мы принимаем множество решений. Если решения помогают достигнуть целей с наименьшими усилиями и финансовыми затратами, мы совершаем их снова и снова — [так формируются привычки](https://edugage.com/what-is-a-habit-definition-facts-guide/) которые срабатывают практически [автоматически](Режим%20автопилота%20мозга.md).
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Привычки это фактически устоявшиеся [нейронные связи](Нейронные%20сети%20мозга.md) мозга.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Специалисты из Массачусетского технологического института обнаружили, что [шаблон любой привычки состоит из трех частей:](https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/changing-habits/#:~:text=According%20to%20experts%20with%20Psychology,etched%20into%20our%20neural%20pathways.%E2%80%9D)триггера, рутины и награды.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Например, у вас выключили электричество, но когда вы пойдете в туалет, вы скорее всего щелкните переключателем электричества, и только потом осознаете бесполезность этого действия.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Привычки могут быть полезными, вредными, нейтральными. Например, почистить зубы, заедать стресс, включать свет в туалете.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Важно иметь в виду, что привычки живут на краю сознания и включаются, когда мы оказываемся в триггерных обстоятельствах. Мы не только не всегда замечаем момент, когда они запускаются, — мы можем даже не подозревать о том, что у нас есть какие-то привычки.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
[Формировать привычки](Формирование%20новых%20привычек.md) довольно тяжело, потому что мозг всячески сопротивляется новому. Однако, если привычка держится достаточное долгое время, то она становится частью вашей [идентичности](Идентичность.md). И ее поддержание не отнимает у вас много сил.
|