30 lines
2.2 KiB
Markdown
30 lines
2.2 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
- сила воли
|
|||
|
|
- усилием воли
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-10-24]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Продуктивность]]"
|
|||
|
|
parents:
|
|||
|
|
- "[[Ресурсы человека]]"
|
|||
|
|
linked:
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
- К концу года 88% людей [забывают](http://www.richardwiseman.com/quirkology/new/USA/Experiment_resolution.shtml) о своих новогодних обещаниях
|
|||
|
|
- У 93% людей [не получается](https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/smoking-cessation-fast-facts/index.html) бросить курить за год.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Сила воли ограниченный ресурс. За нее отвечает [префронтальная кора](Префронтальная%20кора.md) мозга.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Сила воли сильно связана с [мыслетопливом](Мыслетопливо.md). Сила воли также тратится на каждое решение и интеллектуальное усилие.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
> Возможно это одно и тоже, пока не определился
|
|||
|
|
|
|||
|
|
На силу воли сильно влияет [стресс](Стресс.md). Например, в одном исследовании участники помещали руку под ледяную воду на три минуты, а потом им давали на выбор полезный или вкусный продукт. После эпизода острого стресса они чаще выбирали вкусное. Хотя до этого вместе с учеными они ставили цель: выбирать полезное.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
## Как тогда не срываться?
|
|||
|
|
- Принимайте меньше решений или делайте их легче
|
|||
|
|
- Если хотите есть больше овощей или фруктов ставьте их на видное место
|
|||
|
|
- Если забываете пить таблетки, кладите их рядом с любимой кружкой
|
|||
|
|
- Не ругайте себя, если что-то не получается.
|
|||
|
|
- Контролируйте уровень стресса.
|