21 lines
1.8 KiB
Markdown
21 lines
1.8 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date:
|
|||
|
|
- - 2024-02-04
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Здоровье]]"
|
|||
|
|
parents:
|
|||
|
|
- "[[Циркадные ритмы]]"
|
|||
|
|
- "[[Болезни]]"
|
|||
|
|
linked:
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Известно, что изменения суточных ритмов влияет на здоровье человека, нарушая в мозге системы, которые регулируют обмен веществ, что и приводит к увеличению вероятности развития [ожирения](Ожирение.md) и [диабета](Диабет.md). А также может привести к [бессонницу](Бессонница.md), [депрессию](Депрессия.md), биполярное расстройство и сезонное аффективное расстройство.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
## Генетический тест
|
|||
|
|
^217f45
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Вы более предрасположены к нарушению режима сна и бодрствования, чем 75% людей. Кроме того, вы склонны испытывать трудности с засыпанием. Вам следует четко придерживаться единого ежедневного графика сна, питания, работы и тренировок, исключить занятия, которые вызывают перевозбуждение нервной системы (тяжелые тренировки, компьютерные игры и т.д.) за несколько часов до сна, а также не употреблять кофеинсодержащие напитки после обеда. При появлении проблем с засыпанием следует обратиться к специалисту.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|