30 lines
3.3 KiB
Markdown
30 lines
3.3 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
- перфекционизма
|
|||
|
|
- идеально
|
|||
|
|
- перфекционизм
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-10-25]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Психология]]"
|
|||
|
|
parents:
|
|||
|
|
linked:
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Перфекционисты стараются все делать идеально, даже когда это особо не нужно.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Такое поведение может сформироваться в детстве: если ребенка редко хвалят, сравнивают с другими, контролируют, а хорошие слова надо было заслужить,.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Также на такое поведение оказывает общество: нужно много работать, гордиться переработками, а потом сходить в зал, помедитировать, приготовить на трех детей обед и запустить стартап.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Соцсети туда же. Они постоянно транслируют ["Успешный успех"]("Успешный%20успех".md)
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Ученые различают "здоровый" адаптивный перфекционизм и "нездоровый" дезадаптивный. Разница в том, что "здоровые" перфекционисты хотят добиться успеха, но не сильно расстраиваются, если не получилось. А "нездоровые" воспринимают даже мелкие неудачи как трагедию.
|
|||
|
|
## Как бороться
|
|||
|
|
- В течение недели сделайте хотя бы 3 дела не идеально или откажитесь от того, что "надо бы, но никак не получается". Это нужно, чтобы вы попробовали на практике увидеть, что из-за ошибок вас вряд ли уволят или выгонят из дома.
|
|||
|
|
- Оставьте на ночь недомытую посуду.
|
|||
|
|
- Удалите приложение для йоги, до которого не дошли руки
|
|||
|
|
- И сделайте не самую лучшую презентацию в мире.
|
|||
|
|
- Отпишитесь, хотя бы на время, от всех своих акаунтов про ["успешный успех"]("Успешный%20успех".md)
|
|||
|
|
- Если тяжело просто так меньше работать или больше отдыхать, то переложите это на замеры. Если стресс и энергия не в порядке, то просто считайте, что вам запретил работать личный аналитик здоровья. После отдыха вы точно сможете работать лучше.
|
|||
|
|
- Выпишите 5 своих хороших качеств и что у вас за последние полгода получилось хорошо. Попросите коллег и друзей написать вам про это же. Так вы увидите, что люди вас ценят, а еще может оказаться, что ценят вас совсем не за то, что вы делаете идеально.
|