23 lines
2.6 KiB
Markdown
23 lines
2.6 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-10-31]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Питание]]"
|
|||
|
|
parents:
|
|||
|
|
- "[[Голод]]"
|
|||
|
|
linked:
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
**Эмоциональный голод** — это когда мы едим из-за нахлынувших эмоций: стресса, радости и даже скуки. Например, если мы обильно едим после ссоры с партнером или наедаемся сладким после тяжелых переговоров на работе. Эмоциональный голод — это сформированная [привычка](Привычки.md), которая относится скорее к [пищевому поведению](Пищевое%20поведение.md), а не к физиологии. То есть ее можно скорректировать.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
==За каждой съеденной без аппетита и голода булочкой стоит потребность:== желание успокоиться, чтобы нас пожалели, потребность в принятии, желание быть услышанным или даже банальная скука. И еда в этом случае не враг, а скорее друг — лампочка, которая сигнализирует о чем-то важном для организма.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Если в этот момент запретить себе есть, это не поможет удовлетворить возникшую [потребность](Потребность.md) — скорее всего, эмоциональное состояние станет еще хуже. Поэтому лучшее, что можно сделать, — распознать свою истинную потребность и попытаться найти способ ее удовлетворить, не задействуя еду. Например, если это желание успокоиться — поговорить с близким человеком или подышать, закрыв глаза. Если скука — дослушать все отложенные подкасты или разобрать шкаф, до которого давно не доходили руки.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
***
|
|||
|
|
##### Связанные заметки
|
|||
|
|
- [Эмоциональный тип пищевого поведения](Эмоциональный%20тип%20пищевого%20поведения.md)
|
|||
|
|
|
|||
|
|
##### Источники
|
|||
|
|
-
|