digital-garden/knowledge/human/Усталость.md

29 lines
1.4 KiB
Markdown
Raw Normal View History

2024-06-13 21:01:37 +03:00
---
aliases:
- усталость
- устать
- уставать
tags:
- зрелость/🌱
date: "[[2023-10-24]]"
zero-link:
- "[[00 Продуктивность]]"
parents:
linked:
---
Если вы чувствуете усталость, вы либо:
- тратите больше [энергии](Энергия%20организма.md), чем у вас есть
- не успеваете восстанавливать запасы
Мы в 80% случаев испытываем усталость из-за психологических причин:
- [стресс](Стресс.md)
- напряжение на работе и переработки
- [Депрессия](Депрессия.md)
И [только](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1124000/) в 20% случаев из-за физических:
- Анемия, хроническая инфекция, аутоиммунное заболевание, рак
- Эндокринные заболевания: [диабет](Диабет.md), гипотереоз, гипоадренализм
- [Нарушение сна](Недосып.md)
- Желудочно-кишечные заболевания
- Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- Снижение физической активности и дефицит витамина D