17 lines
1.2 KiB
Markdown
17 lines
1.2 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
- витамина C
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-10-26]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Здоровье]]"
|
|||
|
|
parents:
|
|||
|
|
- "[[Витамины]]"
|
|||
|
|
linked:
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Метаанализ 29 исследований с 11306 участниками показал: витамин C не снижает вероятность заболеть. Единственное, чем он может помочь - сократить длительность болезни примерное на полдня. Но даже такой эффект показали не все исследования.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Максимальная безопасная доза витамина C - 2000 мг в день. При передозировке может быть много побочных эффектов: от тошноты до камней в почках.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Является водорастворимым, нестабильным и плохо переживает термическую обработку. Зато он есть практически в любой еде, поэтому столкнуться с дефицитом в современном мире почти невозможно.
|