24 lines
2.1 KiB
Markdown
24 lines
2.1 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-10-09]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Продуктивность]]"
|
|||
|
|
parents:
|
|||
|
|
- "[[Привычки]]"
|
|||
|
|
linked: []
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Итак, чтобы полезные привычки закреплялись не просто надолго, а **навсегда** и больше не отнимали силы на поддержание, нужно перенести их на уровень своего identity. Иными словами на уровень своего эго. Сделать так, чтобы они стали частью твоей жизни.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
- сперва понять, как привычка ведет к твоим целям и какие есть риски, если ее не выполнять
|
|||
|
|
- максимально упростить действия, плавно начинать и двигаться маленькими шагами
|
|||
|
|
- на старте сделать небольшую, но ощутимую инвестицию — купить что-то для новой привычки
|
|||
|
|
- выполнять в одно и то же время
|
|||
|
|
- отслеживать прогресс
|
|||
|
|
- внедрить явный триггер
|
|||
|
|
- привлекать друзей и семейных, чтобы вырабатывать привычку вместе
|
|||
|
|
- рассказывать знакомым о новой привычке, о своих знаниях, гордиться собой и даже немного хвастаться
|
|||
|
|
- не наказывать себя и не ругать, если сегодня не получилось выполнить
|
|||
|
|
- адаптировать внешнюю среду так, чтобы «подталкивать» себя к выполнению привычки (пример — книга прямо на кровати)
|
|||
|
|
- постепенно со внешней мотивации переходить на внутреннюю — влюбляться не в цель, а в сам процесс выполнения привычки, научиться кайфовать от этого
|