19 lines
1.8 KiB
Markdown
19 lines
1.8 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
- осознанность
|
|||
|
|
- осознанности
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-10-18]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Здоровье]]"
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Многие люди житу в режиме [автопилота](Режим%20автопилота%20мозга.md). Такие люди очень рассеяны, постоянно что-то забывают, теряют, не могут сфокусироваться на важных задачах, плохо контролируют эмоции, и, к сожалению, даже не в полной мере получают удовольствие от приятных моментов жизни. В запущеном случае они часто болеют, выгорают, и их преследуют панические атаки.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Практики осознанности как раз помогают сосредоточить свое внимание на текущем моменте и прожить его полноценно. И что важно, тут совсем нет эзотерики, мы просто тренируем внимание.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Практики осознанности имеют отличную доказанную эффективность в этом деле, что было показано во [многих исследованиях.](https://en.wikipedia.org/wiki/Effects_of_meditation#cite_note-Walsh_e10844-18) К примеру, в [[2019]] году в течение 3-недельного эксперимента благодаря медитации испытуемые [стали удерживать внимание на 24% эффективнее.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6329416/)
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|